風邪に負けない食事
| 風邪をひかないために |
| タンパク質、ビタミンA、ビタミンCをしっかりとる。 |
| タンパク質は肉、魚に、ビタミンAは緑黄色野菜、ビタミンCは果物に含まれています。 |
| 風邪をひいてしまったら |
| 消化がよく、水分の多いメニューがおすすめです。 |
| 番茶、熱いレモンティー、葛湯、おかゆ、スープ、牛乳、パンがゆなどがよいです。ビタミン補給の大切ですので果物もとりましょう。 |
ビタミンCの大量療法（１日1〜4gの摂取、通常の一日必要量は50mg）は、風邪症状を軽くするといわれています。
夏風邪って？
風邪のウイルスにもいろいろあります。湿気に弱いウイルス、たとえばインフルエンザウイルスによる風邪は冬に流行します。夏風邪の原因は湿気に強いウイルス、コクサッキーウイルス、エンテロウイルス、エコーウイルスなどによっておこります。また、夏場は、外の暑さとクーラーの利いた部屋との温度差や、食欲の低下なども風邪をひきやすくする原因となります。